Terapia Shiatsu com Hugo Garcia | 8 de Maio| 5ª-Feira

ShiatsuNo dia 8 de Maio, 5ª-Feira, teremos o terapeuta de Shiatsu Hugo Garcia, no Espaço MacroExotic.

Invista em si e na sua saúde, aproveite esta oportunidade e faça agora a sua marcação!

Para mais informações e/ou marcações contacte-nos através do TLF: 244 092 459 / TLM: 92 540 68 61 ou do E-mail: macroexotic@gmail.com

SHIATSU

O Shiatsu é uma ciência milenar com raízes na Medicina Tradicional Chinesa. Tem por base o princípio de que existem no nosso corpo uma série de canais energéticos (meridianos), através dos quais circula a energia vital (ki) que garante o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo o conceito oriental, a doença resulta de um desequilíbrio nesse fluxo de energia.

A terapia Shiatsu baseia-se na aplicação de uma pressão suave mas profunda sobre os pontos energéticos localizados nos meridianos para assim equilibrar e restabelecer a sua energia. As técnicas de tratamento também incluem exercícios de respiração, alongamentos, percussão e massagem.

Como técnica corporal, o Shiatsu confere relaxamento e liberta tensões, para além de fortalecer os sistemas linfático e imunitário, promover a desintoxicação do organismo, fortalecer o sistema nervoso e ajudar a recuperar o tónus vital perdido no decurso das tensões da vida quotidiana.

COMO FUNCIONA?
Cada sessão dura aproximadamente uma hora.
A diferença em relação à massagem tradicional, é que o Shiatsu se aplica no chão, sobre um futon (colchão japonês) ficando o receptor vestido.

O Shiatsu baseia-se na filosofia médica oriental. A sua prática requer uma formação ampla, tanto para estabelecer um diagnóstico correcto como para aplicar as técnicas de tratamento e harmonização do paciente.

Os seus efeitos notam-se particularmente em casos de:

  • stress
  • cansaço
  • transtornos do ciclo menstrual
  • dores de cabeça
  • dores de costas, ciática
  • rigidez articular, artrite, reumático
  • problemas circulatórios
  • problemas respiratórios
  • ansiedade, tensão, depressão ou instabilidade emocional

HUGO GARCIA

Hugo Garcia

Estudou Engenharia do Ambiente e no último ano do curso viajou para o Canadá onde trabalhou em Sustentabilidade. Ai teve o primeiro contacto com estilos de vida alternativos (vegetarianismo, yoga, sustentabilidade) e quando volta a Portugal procura uma continuidade do que vivenciou.

A sua viagem pelas terapias corpo-mente inicia-se como praticante de yoga e em 2004 teve o primeiro contacto com o Tui-Na. Começa assim a sua formação como terapeuta/massagista. Depois de aprender massagem Ayurvédica chega à Escola de Shiatsu de Portugal onde estuda os 3 níveis de shiatsu e inicia a seu percurso como assistente e professor. Nesse período teve a oportunidade de estudar na Escola Internacional de Shiatsu na Suíça onde se nutriu e aprofundou o conhecimento em Shiatsu.

Em 2007 desenvolveu o curso de shiatsu no CEFAD onde é actualmente coordenador e formador.

É professor no Instituto Macrobiótico de Portugal nos cursos de Shiatsu e Macrobiótica.

Hugo Garcia exerce desde 2004 Shiatsu, Ayurvédica e usa o Shiatsu Shintai  (trabalho de estrutura) como auxiliar em casos particulares.

Take-Away ♥ Menú 4ª feira, 23 de Abril

Bom dia,

Segue-se o Menu* para amanhã, 4ª-Feira, 23 de Abril:

  • Sopa de Aveia
  • Lasanha de Vegetais e Tofu, Pickles de Beterraba, Bolinhas de Nabo Ralado com Maçã, Salada Escaldada com Vinagreta
  • Bolo de Maçã e Canela

*O menu está sujeito a alterações, consoante a disponibilidade dos produtos.

IMPORTANTE: Faça a sua reserva hoje até ao final do dia!

Reservas : 244 092 459 | 92 540 68 61, ou macroexotic@gmail.com

Agora, em Leiria, tem a opção de uma escolha saudável para o seu almoço, às 4ª e 6ª- feiras, entre as 12:30h e as 14h, terá a sua refeição macrobiótica e totalmente vegetariana, confeccionada na hora, com bons ingredientes, biológicos na medida do possível e preparada com muito amor. Pode sempre optar por reservar a sua refeição e vir buscá-la durante a tarde (a partir das 15h e até às 19:30h) e levar para o jantar.

Ainda não experimentou?  Faça já a sua reserva, arrisque e petisque! :)

Take-Away ♥ Menú 4ª feira, 16 de Abril

Bom dia,

Segue-se o Menu* para amanhã, 4ª-Feira, 16 de Abril: 

  • Sopa de Azuki
  • Esparguete Integral com Molho de Cenoura, Croquetes de Seitan, Pickles de Pepino, Salada Escaldada com Vinagreta
  • Bolo de Tofu com Manga

*O menu está sujeito a alterações, consoante a disponibilidade dos produtos.

IMPORTANTE: Faça a sua reserva hoje até ao final do dia!

Reservas : 244 092 459 | 92 540 68 61, ou macroexotic@gmail.com

Agora, em Leiria, tem a opção de uma escolha saudável para o seu almoço, às 4ª e 6ª- feiras, entre as 12:30h e as 14h, terá a sua refeição macrobiótica e totalmente vegetariana, confeccionada na hora, com bons ingredientes, biológicos na medida do possível e preparada com muito amor. Pode sempre optar por reservar a sua refeição e vir buscá-la durante a tarde (a partir das 15h e até às 19:30h) e levar para o jantar.

Ainda não experimentou?  Faça já a sua reserva, arrisque e petisque! :)

Take-Away ♥ Menú 6ª feira, 11 de Abril

Bom dia,

Segue-se o Menu* para amanhã, 6ª-Feira, 11 de Abril: 

  • Sopa de Miso
  • Arroz Semi-Integral com Ervas Frescas, Seitan com Batata Doce e Alecrim no Forno, Pickles de Nabo e Cebola, Salada Escaldada com Vinagreta
  • Doce de Côco

*O menu está sujeito a alterações, consoante a disponibilidade dos produtos.

IMPORTANTE: Faça a sua reserva hoje até ao final do dia!

Reservas : 244 092 459 | 92 540 68 61, ou macroexotic@gmail.com

Agora, em Leiria, tem a opção de uma escolha saudável para o seu almoço, às 4ª e 6ª- feiras, entre as 12:30h e as 14h, terá a sua refeição macrobiótica e totalmente vegetariana, confeccionada na hora, com bons ingredientes, biológicos na medida do possível e preparada com muito amor. Pode sempre optar por reservar a sua refeição e vir buscá-la durante a tarde (a partir das 15h e até às 19:30h) e levar para o jantar.

Ainda não experimentou?  Faça já a sua reserva, arrisque e petisque! :)

MacroExotic na Páscoa da Princesa | 13 Abril | Lisboa

Pascoa da Princesa

 

Está quase, quase!! :) Vou estar na Páscoa da Princesa, a convite da Catarina Beato, durante todo o dia 13 de Abril, domingo, no Amoreiras Shopping Center. Podem encontrar-me na banca da MacroExotic, onde estarei disponível para conversas informais e bem dispostas, com dicas de receitas, alguns produtos e livros também! Vai ser festa e vai ser bom!

Entre as 19h30 e as 20:30h vou dar um Workshop: Receitas Simples e Saudáveis, com Sabores Primaveris!  Na cozinha MAIS GIRA de sempre! Curiosos? Apareçam para uma visita! :)

Novas Datas: Cursos de Culinária Macrobiótica | Nível I, II, III

Inscrições Abertas!!!

Faça agora a sua Inscrição e garanta o seu lugar nesta maravilhosa aventura culinária!!

 

Datas para o Nível I:

  •   Pós-laboral, 5ª-feiras, das 19h às 22:30h: 22, 29 de Maio e 5 de Junho
  •   Sábados, das 10:30h às 14:00h: 21, 28 de Junho e 5 de Julho

Datas para o Nível II:

  • Pós-laboral, 5ª-feiras, das 19h às 22:30h: 3, 10 e 17 de Abril

Datas para o Nível III*:

  • Sábados, das 10:30h às 14:00h: 3, 10, 17 de Maio

Todos os alunos que já tenham frequentado o Nivel I, podem inscrever-se no Nível III, independentemente de terem feito o Nível II.

Para mais informações entre em contacto connosco através do. TLF.: 244 092 459 | TLM.: 92 540 68 61,  ou E.:macroexotic@gmail.com

ESTRUTURA DOS MÓDULOS

Ao longo de 3 aulas, os participantes aprendem a confeccionar menus equilibrados, a escolher os ingredientes certos, a usar as técnicas de corte e os estilos culinários mais apropriados.

Duração: 3 aulas

Carga Horária: 12h

Preço: 120 €, refeições incluídas

Inscrição: No acto da inscrição deve ser feita uma sinalização de 30€, o restante montante, 90€, deverá ser pago no primeiro dia do curso. O pagamento pode ser feito através de transferência bancária, se não lhe for possível fazer a inscrição aqui nas nossas instalações.

Todos temos a consciência de que aquilo que comemos influencia a nossa saúde e o nosso bem-estar, mas muitas vezes sentimos dificuldade em fazer uma alimentação correcta, alegando falta de tempo ou até mesmo de alternativas que permitam cozinhar de forma equilibrada e ao mesmo tempo saborosa.

Este curso de culinária pretende desconstruir mitos, ajudando os participantes a descobrir que a cozinha saudável é muito mais fácil e praticável do que se julga. Para além de ser também deliciosa.

Em cada aula aprenderá a cozinhar menus variados, feitos com ingredientes naturais e, na medida do possível, biológicos.

Como escolher os melhores ingredientes, os métodos culinários mais benéficos, como usar a proteína vegetal, como substituir o açúcar nas sobremesas… estes são apenas alguns dos tópicos a abordar.

Esta é uma excelente oportunidade para esclarecer todas as dúvidas sobre a prática correcta de uma alimentação saudável e perceber que, afinal, não temos que abdicar do prazer de comer quando comemos bem.

FORMADORA

Marta Horta Varatojo  

Tem 31 anos e pratica uma alimentação macrobiótica desde que nasceu. Pode dizer-se que o seu percurso se distingue por uma constante mutabilidade. Desde cedo desenvolveu um fascínio pelas actividades artísticas, passando por uma série de experiências de curta duração, música, teatro, moda, fotografia, dança e escrita, e é, sem dúvida, na área das artes, que se sente como peixe na água.

Entre 2004 e 2006 trabalhou no Instituto Macrobiótico de Portugal e frequentou os seus cursos: Curso Curricular de Macrobiótica, nível I e II e o Curso de Feng-Shui, nível I.

Em 2007 e 2008 trabalhou na área de produção de eventos, no One World Festival, em Inglaterra, com a Produtora de Moda Helga Carvalho e no Boom Festival, em Portugal.

Aprendeu a cozinhar com a sua mãe, Geninha Horta Varatojo, professora e autora de 4 livros de culinária macrobiótica. Desde 2009 que trabalha como cozinheira macrobiótica, em Portugal e no estrangeiro, dando aulas de culinária em casas particulares e facilitando caterings em diversos eventos (retiros, festivais, etc).

Em Setembro de 2011 mergulhou neste projecto desafiante, a MacroExotic, uma filial do IMP em Leiria, onde gere o espaço, tem o serviço de refeições Take-Away e dá cursos de culinária.

★ AGENDA DE MARÇO| Consultas, Cursos e Workshops, em Leiria ★

O mês de Março vai estar cheio de actividades, aqui na MacroExotic!

Escolha o seu tema preferido e venha aprender num destes workshops, invista em si e na sua Saúde!

 

Na inscrição de 2 workshops beneficie de um desconto de 10%, na 2ª inscrição.

Para mais informações e/ou inscrições, entre em contacto connosco: Tlf. 244 092 459 ou Tlm.: 925 406 861, e-mail: macroexotic@gmail.com