Arquivo da Categoria: RECEITAS

LEIRIA | ESGOTADOS |Cursos de Culinária Macrobiótica

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Cursos Leiria

Em módulos de 3 aulas, com a possibilidade de 3 níveis de aprofundamento, os alunos aprenderão a cozinhar menus variados, feitos com ingredientes naturais e, em grande parte, biológicos.

Como escolher os melhores ingredientes, os métodos culinários mais benéficos, quais as melhores gorduras, como usar a proteína de origem vegetal, como substituir o açúcar nas sobremesas… estes são alguns dos tópicos a abordar.

Esta é uma excelente oportunidade para esclarecer todas as dúvidas sobre a prática correta de uma alimentação saudável e perceber que, afinal, não temos que abdicar do prazer de comer quando comemos bem.

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Para mais informações sobre os cursos, ou inscrições, por favor contactar: macroexotic@gmail.com

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ESGOTADO | LISBOA | 1 de Abril | Workshop “As Receitas do Livro de Cozinha da Marta”

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E, finalmente, um workshop em Lisboa! Yei!! 🙂
Vai ser num dos meus lugares preferidos do mundo, a minha segunda casa, o Instituto Macrobiótico de Portugal! ❤

O menu ainda está a ser elaborado, se tiver alguma receita que adoraria fazer neste workshop envie a sua sugestão para: comunicacao@institutomacrobiotico.com, pode ser que a eu a consiga incluir no menu! 😉

As inscrições já estão abertas! Saiba mais aqui.

Para mais informação/inscrições contacte-nos: T.: 213 242 290, e/ou info@institutomacrobiotico.com

“Neste workshop iremos confeccionar receitas naturalmente saudáveis e deliciosas, informação sobre os principais benefícios dos alimentos, sugestões de menus e algumas dicas e truques culinários que irão transformar a sua cozinha no lugar mais popular da casa.

A célebre frase de Hipócrates “Somos o que Comemos” é mesmo literal. A alimentação desempenha um papel fundamental na forma como interagimos e percepcionamos o meio á nossa volta e merece ser uma das prioridades nas nossa escolhas diárias. Através de pequenas alterações no dia a dia, poderá melhorar significativamente a sua qualidade de vida, criar uma verdadeira mudança interna e, consequentemente, ser mais feliz.”

LEIRIA | Novas Datas de Cursos de Culinária Macrobiótica para 2017

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As próximas datas de curso estão esgotadas. As datas para o próximo ano lectivo serão anunciadas em Maio. Se estiver interessado em receber as novidades no seu e-mail subscreva o blog, ou envie-me um e-mail para macroexotic@gmail.com.

CURSO CULINÁRIA NÍVEL 1

🌱ESGOTADO | Sábados | das 10h30 às 14h00 | 28 de Janeiro, 4 e 11 de Fevereiro 2017

🌱 ESGOTADO | Sábados | das 10h30 às 14h00 | 22, 29 Abril e 6 de Maio 2017

Valor: 130€, refeições incluídas

CURSO CULINÁRIA NÍVEL 2 | Aulas prácticas

🌱 ESGOTADO | Sábados | das 10h30 às 14h00 | 11, 18, 25 de Março 2017

🌱 ESGOTADO | Sábados | das 10h30 às 14h00 | 1, 8 e 15 de Julho 2017

Valor: 140€, refeições incluídas

CURSO CULINÁRIA NÍVEL 3 *| Aulas prácticas

🌱 ESGOTADO | Sábados | das 10h30 às 14h00 | 3, 10 e 24 de Junho 2017

Valor: 140€, refeições incluídas

* Os alunos que frequentaram o Nível 1 podem passar directamente para o Nível 3.

FAÇA AGORA A SUA INSCRIÇÃO E GARANTA O SEU LUGAR

NESTA DELICIOSA AVENTURA CULINÁRIA!!  : )

Para mais informações sobre cursos/inscrições, por favor contactar: macroexotic@gmail.com

Todos temos a consciência de que aquilo que comemos influencia a nossa saúde e o nosso bem-estar, mas muitas vezes sentimos dificuldade em fazer uma alimentação correcta, alegando falta de tempo ou até mesmo de alternativas que permitam cozinhar de forma equilibrada e ao mesmo tempo saborosa.

Este curso de culinária pretende desconstruir mitos, ajudando os participantes a descobrir que a cozinha saudável é muito mais fácil e praticável do que se julga. Para além de ser também deliciosa.

Em cada aula aprenderá a cozinhar menus variados, feitos com ingredientes naturais e, na medida do possível, biológicos.

Como escolher os melhores ingredientes, os métodos culinários mais benéficos, como usar a proteína vegetal, como substituir o açúcar nas sobremesas… estes são apenas alguns dos tópicos a abordar.

Esta é uma excelente oportunidade para esclarecer todas as dúvidas sobre a prática correcta de uma alimentação saudável e perceber que, afinal, não temos que abdicar do prazer de comer quando comemos bem.

ESGOTADO | LISBOA, 2ª EDIÇÃO | Workshop “Um fim-de-semana de culinária saudável” com Joana Alves e Marta Horta Varatojo

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Conheci a Joana Alves, do Le Passe Vite, há uns tempos atrás num workshop dos Green Kitchen Stories. Já era fã do trabalho dela e depois de a conhecer pessoalmente fiquei ainda mais. É daquelas pessoas que é fácil de gostar, super simpática, sorriso genuíno, olhos brilhantes e muito boa onda.

Entretanto, eu lancei um livro e ela também, o Natural (que está LINDO, aconselho!), e tive uma ideia boa, daquelas mesmo boas… e se nos juntássemos as duas para um workshop de culinária saudável? Era Top! Ela alinhou logo e aqui estamos nós, reunimos as nossas melhores receitas e preparámos um programa para um fim-de-semana completo, cheio de coisas boas e saudáveis. Ora segue o programa de festas:

Programa | Sábado:

  • 10h00 às 14h00 –  Menus Festivos e Saudáveis, com Marta Horta Varatojo
  • 14h30 às 16h00 – Sobremesas, com Joana Alves e Marta Horta Varatojo

Programa | Domingo:

  • 10h00 às 14h00 –  Lanches e Snacks, com Joana Alves
  • 14h30 às 16h00 – Esclarecimento de dúvidas | Sessão de autógrafos | Fotografia de grupo

Valor: 150€, com refeições incluídas.

O workshop vai ser no Instituto Macrobiótico de Portugal, na nossa sala de culinária, que foi toda remodelada há pouco tempo, e que está um mimo. Acredito que vamos ter um fim-de-semana mesmo interessante e divertido, bora? 😉

Para mais informações e/ou inscrições contacte: 

Tlf.: 213 242 290  |  E.: info@institutomacrobiotico.com

Um fim-de-semana de Culinária Saudável

LIVRO Marta e Joana

Sopa de Couscous de Milho | Quero-te Bio

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Sopa de Couscous de Milho

Hoje fiz esta sopa boa com o Couscous de Milho Bio-In, um dos produtos (e bem bons!) que recebi da Quero-te Bio  (a última receita que tinha feito deles foi a mousse de chocolate, aquele cacau cru era uma coisaaaa… assim delicioso.)

O couscous de milho não contém glúten e, assim sendo, pode ser consumido por pessoas celíacas (intolerantes ao glúten).

Bom, e é isto… Espero que gostem! Entretanto, é quase hora de jantar e acho que vou buscar mais uma taça de sopa, que já apetece. 😉

SOPA DE COUSCOUS DE MILHO

INGREDIENTES:

  • 1 cháv. de chá mal cheia couscous de milho
  • 1 cháv. de café de flocos de aveia (para engrossar o caldo)
  • 4 a 5 fatias de abóbora hokkaido
  • 1/4 de couve-coração
  • 1 cebola
  • 1 nabo
  • 1 c.de chá de óleo de sésamo tostado (ou azeite)
  • sal marinho qb.
  • 1 dente de alho
  • 8 pés de hortelã
  • gomásio a gosto (opcional)

PREPARAÇÃO:

  1. Numa panela junte: a abóbora, a cebola e o nabo cortados em cubos médios/grandes e a couve cortada em tiras de 2 cm., refogue durante alguns minutos com o óleo de sésamo tostado, mexendo sempre.
  2. Adicione o couscous, os flocos de aveia e a água, no dobro do volume dos vegetais. Cozinhe em lume alto até ferver e depois baixe o lume para o minimo e cozinhe durante cerca de 25 minutos em chama média, ou até os vegetais estarem bem cozinhados.
  3. Desligue o lume e tempere com sal (ou vinagre de ameixa umeboshi), e hortelã.
  4. Deixe repousar durante 10 minutos e está pronta a servir.
  5. Guarneça cada taça com folhinhas de hortelã e um pouco de gomásio, ou sementes tostadas à sua escolha.

DICAS:

O óleo de sésamo tostado é muito intenso, não abuse na quantidade. Pode variar os vegetais (cenoura, alho francês, batata-doce, etc.)  e/ou guarnecer com outras ervas aromáticas. No final ainda juntei feijão azuki, que já tinha cozinhado, e fiquei assim com uma sopa mais rica, ideal para o tempo frio que se faz sentir.

Para saberem mais sobre a Quero-te Bio segue a página de facebook deles.

Papas de Aveia com Framboesas

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Aqui fica mais uma das receitas do livro, um dos meus pequenos-almoços preferidos, as famosas “Overnight Oats”. São muito fáceis de fazer e deliciosas!

Ter em atenção que esta receita é mais adequada para o tempo quente, porque tem uma qualidade energética mais yin, mas podemos ocasionalmente comer no Inverno, assim naqueles dias que nos apetece um mimo pela manhã. 😉

PAPAS DE AVEIA COM FRAMBOESAS 

INGREDIENTES:

  • 1 cháv. de chá de flocos de aveia,
  • 1 chávena de bebida de arroz e côco,
  • 1 c.sp. de sultanas,
  • 1 c. de café rasa de baunilha em pó,
  • 1 cháv. de chá de framboesas (pode usar outras frutas da época),
  • 6 folhas de hortelã,
  • 2 c.sp. de geleia de arroz.

PREPARAÇÃO:

  1. Numa taça junte os flocos de aveia, a bebida de arroz e côco, a baunilha, 4 folhas grandes de hortelã picadas, 1c.sp. de sultanas e deixe a demolhar toda a noite no frigorífico (no Inverno pode deixar fora do frigorífico).

Molho de Framboesas:

  1. Pique 2 folhas de hortelã, envolva com a geleia e as framboesas até obter um molho.
  2. Sirva as Papas de Aveia com este molho e decore com hortelã.

Dicas:

Em vez da bebida de arroz e côco, pode usar bebida de espelta e juntar 1 c.sp. de côco ralado.

ESGOTADO! | LEIRIA | 27 Outubro | Curso de Iniciação à Culinária Natural

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INSCRIÇÕES ABERTAS!

CURSO DE INICIAÇÃO À CULINÁRIA MACROBIÓTICA | Pós-Laboral, 3ª-feiras

Datas Nível I :  27 de Outubro, 3 e 10 de Novembro de 2015.   ESGOTADO!

Formadora:  Marta Horta Varatojo

Horário: das 19:00h às 22:30h

Carga Horária: 12h

Valor: 120€, refeições incluídas

Inscrição: No acto da inscrição deve ser feita uma sinalização de 20€, o restante montante, 100€, deverá ser pago no primeiro dia do curso.

FAÇA AGORA A SUA INSCRIÇÃO E GARANTA O SEU LUGAR

NESTA DELICIOSA AVENTURA CULINÁRIA!

Para mais informações sobre cursos/inscrições, por favor contactar: macroexotic@gmail.com

SOBRE O CURSO

Ao longo de 3 aulas, os participantes aprendem a confeccionar menus equilibrados e variados, a escolher os melhores  ingredientes, a usar as técnicas de corte e os métodos culinários mais apropriados, como usar a proteína vegetal, como substituir o açúcar nas sobremesas, entre outros tópicos.

Todos temos a consciência de que aquilo que comemos influencia a nossa saúde e o nosso bem-estar, mas muitas vezes sentimos dificuldade em fazer uma alimentação correcta, alegando falta de tempo, ou até mesmo de alternativas que permitam cozinhar de forma equilibrada e ao mesmo tempo saborosa.

Este curso de culinária pretende desconstruir mitos, ajudando os participantes a descobrir que a cozinha saudável é muito mais fácil e praticável do que se julga. Para além de ser também deliciosa.

Esta é uma excelente oportunidade para esclarecer todas as dúvidas sobre a prática correcta de uma alimentação saudável e perceber que, afinal, não temos que abdicar do prazer de comer quando comemos bem.

Turma Nível I

Turma Nível I – Julho de 2015

Mousse de Chocolate Quero-te Bio

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Tive algumas propostas de parcerias nos últimos tempos, mas até agora ainda não me tinha feito sentido, principalmente porque não me identificava com as marcas em questão.

Até que apareceu a Quero-te Bio, uma empresa familiar, que tem uma loja online de produtos biológicos e que usa como slogan “Somos o que Comemos”, esta frase que repito em todas as aulas que dou, e que ouço em casa desde pequena. Assim sim, faz sentido estar associada a uma marca e aceitei.

A loja online tem uma boa selecção de produtos portugueses, macrobióticos, cosmética biológica, produtos para bebés e crianças, mercearias diversas, entre tantos outros. Dá vontade de encomendar tudo. Recebi esta semana um cabaz de produtos e tenho a dizer que gostei muito, mesmo muito.

Já ando a fazer experiências culinárias e a primeira foi esta mousse, com a tablete de Cacau Crudo 90% – sem glúten, sem açucar refinado, sem aditivos, nem aromas artificiais. O sabor é delicioso, eu gosto de chocolate bem escuro, este é perfeito para sobremesas… mas também fiquei curiosa para experimentar estas! 

Segue a receita, espero que gostem.

MOUSSE DE CHOCOLATE QUERO-TE BIO

INGREDIENTES:

  • 1 Lt de bebida de soja (ou espelta, ou aveia)
  • 2 c.sp. rasas de agar-agar em pó
  • 2 c.sp. rasas de amido de milho
  • 1 c.sp. de cacau em pó bio (sem açucar)
  • 50 g de Cacau Crudo 90%
  • 250g a 300g de geleia de arroz (2 conchas de sopa rasas),
  • pitada de sal marinho

PREPARAÇÃO:

  1. Leve ao lume, em chama média, cerca de 300 ml da bebida de soja, a alga agar-agar em pó, o amido de milho, o cacau em pó, pitada de sal marinho e mexa bem com umas varas. Cozinhe durante 5 minutos.
  2. Adicione a restante bebida de soja, a geleia de arroz e o Cacau Crudo 90% partido em pedaços. Cozinhe em chama média/baixa (mexendo sempre) até levantar fervura e desligue o lume.
  3. Verta o preparado num tabuleiro e leve ao frigorífico até ficar sólido, entre uma a duas horas.
  4. Tire do frigorífico e passe com a varinha mágica, até obter uma mousse consistente.

Decorei com pepitas de pólen de flores, porque estavam mesmo ali à mão e dava um contraste giro para a foto. Normalmente uso as pepitas de cacau cru.

Nota: Agora encontra quase sempre a agar-agar em pó, mas se comprar em flocos tem que usar o dobro da quantidade.

Bom apetite ♡

Para encomendar na Quero-te Bio: é aqui.
 Quero-te BIo

 

Salada de Quinoa com Azeitonas e Tâmaras | Receita do Livro

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Salada de Quinoa, azeitonas e tâmaras

O livro está a ser um enorme sucesso, e eu, claro, não podia estar mais feliz! Muitooooo obrigada a todos pelo apoio e carinho, o vosso feedback tem sido incrível!  🙂

Aqui fica uma das receitas do livro, é muito fácil de fazer e é mesmo boa!

A quinoa é originária das montanhas dos Andes, e era o alimento sagrado dos Incas. A palavra quinoa vem da Língua India Quechua e significa “mãe”. É um cereal muito resistente e adaptável, sobrevivendo em condições ambientais extremas, concedendo-lhe fortes qualidades energéticas. Contém todos os 9 aminoácidos essenciais, o que a torna uma proteína completa. É muito rica também em cálcio, ferro, magnésio e zinco. Assim como o millet a quinoa tem um químico natural, uma primeira camada de sabor amargo, as saponinas, que protege o cereal dos insectos e das altas temperaturas. Deve ser demolhada, durante uns breves minutos e lavada com água fria. É realmente um alimento especial, e é também muito rápido de preparar.

Se ainda não experimentaram, espero que agora vos tenha despertado a curiosidade… 😉

SALADA DE QUINOA COM AZEITONAS E TÂMARAS

INGREDIENTES:

  •  1 cháv. de quinoa
  • 1 cebola roxa grande
  • 1 copo de azeitonas (descaroçadas)
  • 6 tâmaras (descaroçadas)
  • 1 dente de alho, azeite qb.
  • sal marinho qb.,
  • shoyu qb.,
  • coentros, hortelã e bagos de romã a gosto

PREPARAÇÃO:

  1. Lave a quinoa em água fria.
  2. Num tacho, em lume médio, adicione 1 medida de quinoa para 2 de água, deixe levantar fervura e adicione uma pitada de sal, cozinhe cerca de 15/20 min. em lume brando. Reserve.
  3. Numa frigideira em chama alta, aqueça o azeite e o alho ralado durante alguns segundos, adicione a cebola cortada em meias luas. Quando a cebola começar a ficar translúcida tempere com umas gotas de shoyu e de seguida desligue o lume.
  4. Corte as azeitonas em rodelas e as tâmaras em tiras.
  5. Numa taça junte a quinoa, previamente cozinhada, e envolva com os restantes ingredientes.
  6. Guarneça com coentros, hortelã e bagos de romã, vai criar frescura e cortar um pouco a intensidade das azeitonas.

DICAS:

Pode usar sultanas, ou alperces secos, em vez das tâmaras. Pode substituir a quinoa por couscous, ou bulgur e a romã por morangos, cortados em pedacinhos.

Bom Apetite *

Convite ♡ Festa de Encerramento IMP-Leiria | 25 de Julho

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convite festa final

*É com um misto de sentimentos que venho anunciar que a Loja IMP-Leiria irá fechar as suas portas, no próximo dia 25 de Julho.

Foram três anos e meio, cheios de momentos inesquecíveis.

 

Este projecto foi uma aventura profundamente transformadora na minha vida, que me fez crescer a muitos níveis. Proporcionou-me também conhecer pessoas incríveis, os nossos clientes e amigos de todos os dias, que tornaram possível o crescimento deste espaço e a quem agradeço com todo o meu coração, o apoio, o entusiasmo, o carinho e o amor.

Quero agradecer à Lena, o meu braço direito, que tomou conta (e tão bem) da nossa lojinha e com quem sei que posso sempre contar.
Aos meus queridos avós, que acompanharam este projecto, sempre ao meu lado, e me apoiaram a 200% durante todo o percurso.
Aos meus pais e irmãos, a minha inspiração, pela força, motivação e coragem que me deram para dar vida a este projecto.

Tenho dito várias vezes que o IMP-Leiria foi a minha Universidade, e o livro que acabei de escrever, “O Livro de Cozinha da Marta”, é a minha tese de final de curso. Foi, sobretudo, pela experiência que ganhei aqui, no IMP-Leiria, que foi possível concretizar este sonho. A gratidão é mais que muita.

Irei continuar a dar os cursos e workshops de culinária cá em Leiria, podem acompanhar aqui no blog e/ou na minha página de Facebook.

A vida é feita de ciclos e chegou a hora de começar um novo. Assim, convidamo-lo(a) a juntar-se a nós, na nossa Festa de Encerramento, dia 25 de Julho, um evento que vai ser muito especial. Gostava muito de vos ter cá comigo. Vamos fechar esta porta, mas concerteza irão abrir-se muitas outras.

A todos, um muito obrigada! ♡

Até já,
Marta *

Fotografia de Mariana Sabido